Estiramientos

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Estiramientos

son muy importantes pues es el complemento de un buen entrenamiento.

Beneficios

-Reduce la posibilidad de lesiones

-Mejora la recuperación

-Desaloja ácido láctico

-Descanso

Es recomendable antes, durante y después de la actividad física.

Estiramientos

No recomendados

-Balísticos  ( halones progresivos)

-Con maniobra de valsalva ( pujo)

  • Si generan mucho dolor ( bajar la fuerza ).