Abdomen marcado
Hay una infinidad de ejercicios para el abdomen
pero también hay infinidad de conceptos errados.
- Los ejercicios abdominales no queman la grasa de ese lugar.
- La grasa del abdomen No se endurece si haces abdominales
- Hay muchos ejercicios para el abdomen que son más perjudiciales que beneficiosos
Como puedo Utilizar la grasa que me sobra en el abdomen?
R/ El ejercicio cardiovascular ( En tu zona aeróbica) es lo más efectivo
La correcta alimentación y un entrenamiento de 4 días a la semana son suficientes para lograr un abdomen plano.
Es bueno marcar el abdomen?
R/ En realidad nos han vendido la idea de que un abdomen cuadriculado es saludable y no es a si!.
Tener el abdomen definido equivale a tener un % de grasa menor a:
Hombre: 8% Ideal 12 o 14%
Mujer: 10% Ideal 15 o 18%
El tejido adiposo es el responsable de muchos sistemas en el organismo y si este es muy bajo dichos sistemas se verán comprometidos.
Cuales son las funciones de la grasa en el cuerpo?
R/ asimilación de las vitaminas ( Liposolubles)
Es el mayor proveedor de energía en el organismo ( Triglicéridos)
ayuda a la asimilación del calcio
Regulador del sistema térmico
provee energía en el sistema inmune
provee energía en el sistema endocrino
provee energía al corazón.
La grasa corporal no es un desecho
es una reserva energética qué hay que regular
no acabar.
