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Medicamentos para adelgazar

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Aveces los atajos son más problemáticos que el camino real

Todos quieren resultados rápidos a cualquier precio. Pero aveces ese precio es muy alto.

Los medicamentos para adelgazar tienen efectos secundarios que casi siempre el que los toma ignora y estos efectos generalmente son irreversibles

Coando se promocionan siempre te hablan de lo que les favorece a los que los producen pero nunca te van a decir del alto costo que debes pagar y no hablo de dinero si no de “ tu salud”

Consecuencias de los medicamentos para bajar de peso

1-Cardiacos

pueden producir alteraciones en el sistema cardiovascular incluso infartos.

2- Metabólicos

Priducen desorden en el metabolismo

al dejar de tomarlos producen efecto contrario acelerado ( bulimia anorexia)

3-Digestivos

pueden gerar alteraciones en el sistema digestivo como alteraciones en el intestino y estómago, hepaticos, renales.

4- Trastornos neurologicos

alteraciones en la conducta

depresiones severas, dolores de cabeza, migrañas, alteraciones en el descanso.

5- Dependencia

No puedes dejarlos.


 

Abdominales

Abdomen marcado

Hay una infinidad de ejercicios para el abdomen

pero también hay infinidad de conceptos errados.

  • Los ejercicios abdominales no queman la grasa de ese lugar.
  • La grasa del abdomen No se endurece si haces abdominales
  • Hay muchos ejercicios para el abdomen que son más perjudiciales que beneficiosos

Como puedo Utilizar la grasa que me sobra en el abdomen?

R/ El ejercicio cardiovascular ( En tu zona aeróbica) es lo más efectivo

La correcta alimentación y un entrenamiento de 4 días a la semana son suficientes para lograr un abdomen plano.

Es bueno marcar el abdomen?

R/ En realidad nos han vendido la idea de que un abdomen cuadriculado es saludable y no es a si!.

Tener el abdomen definido equivale a tener un % de grasa menor a:

Hombre: 8%     Ideal 12 o 14%

Mujer: 10%       Ideal 15 o 18%

El tejido adiposo es el responsable de muchos sistemas en el organismo y si este es muy bajo dichos sistemas se verán comprometidos.

Cuales son las funciones de la grasa en el cuerpo?

R/ asimilación de las vitaminas ( Liposolubles)

Es el mayor proveedor de energía en el organismo ( Triglicéridos)

ayuda a la asimilación del calcio

Regulador del sistema térmico

provee energía en el sistema inmune

provee energía en el sistema endocrino

provee energía al corazón.

La grasa corporal no es un desecho

es una reserva energética qué hay que regular

no acabar.

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Dejar de comer no es la solución

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Cuando iniciamos un plan de actividad física después de los excesos de fin de año pensamos que la solución es dejar de comer.

No es a si

Debemos retomar pausadamente el ritmo que teníamos y si a un no lo habíamos tomado lo hacemos de igual manera ” despacio”

Las dietas extremas son perjudiciales para nuestro organismo.

La suplementacion excesiva trae consecuencias nocivas a la salud.

Tres factores para tener en cuenta

1- Alimentación balanceada

2- Ejercicio moderado ( dirigido)

3- Descanso apropiado ( mínimo 6 horas)

4- Evite los excesos

 

Biótipo Femenino

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Biotipo

Todos tenemos una contextura física

De ella dependen los resultados que buscamos con la actividad física.

Las tablas médicas tienen un peso para la estatura, pero olvidan que la contextura física es determinante.

Biotipos

Endomorfo: Robusto

Mesomorfo: Terminó medio

Ectomorfo: Delgado

Tambien hay que tener en cuenta que dependiendo del lugar donde se nace el biotipo es más determinante

Americano: Robusto

Latino: Medio

Europeo: Delgado

Nota:

No siempre una persona es de tal o cual forma

pues interviene la mezcla de las razas.

 

La artritis en jóvenes

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Artritis  en jóvenes

La juventud está expuesta a múltiples enemigos de la salud. La mala alimentación, los malos hábitos, el sedentarismo, el exceso de actividad.

Esto está desencadenando un flagelo difícil de detectar hasta cuando ya es tarde.

Como contrarestamos este problema?

Enseñar hábitos saludables a tus hijos desde muy pequeños es fundamental teniendo en cuenta que la actividad hace parte de nuestra vida.

Cambia los juegos de video por juegos donde tienes una exigencia física moderada, come más saludable, utiliza más los medios comunes para hacer tus obligaciones como son escaleras, caminar más, montar en bicicleta.

 

 

Abdomen

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Abdomen

Elevacion de rodillas

Ejecucion

apoyo de codos en el banco

y eleva las rodillas soltando el aire.

zona del abdomen que trabaja

la parte baja del abdomen.

Son las abdominales más seguras pues no hay presión en la espalda.

Core básico

imageCore

puente bipodal

Es muy importante tener el abdomen apretado para que la fuerza se concentre ahí.

Ejecucion

coloquese boca arriba apoyando completamente la zona de la espalda baja, eleve las puntas de pies apoyando talones, eleve la cadera exalando al hacerlo.

haga 4 series de 20 repeticiones

todos los días.

Abdomen

image imageTener un abdomen marcado requiere varios sacrificios.

Los ejercicios abdominales fortalecen el abdomen y lo hipertrofian (le dan volumen) pero la definición la da el % de grasa muy bajo .

Hombres : % de grasa < a 8

Mujeteres: % de grasa < a 10

Riesgos

1- Debe comer cada 3 horas

2-Se beja el sistema inmune

3-Sistema térmico (Regulación de la temperatura corporal)

4- Baja o nula absorción de vitaminas liposolubles

5-Isteoporosis

Los valores normales son:

Hombres  %12 o 14

> a 22 sobre peso

MujereS %16 o 18

> a 26 sobre peso.

 

Cuerpos naturales Vs cuerpos no naturales

imageNo es un secreto saber que los gimnasios están llenos de personas que buscan un cuerpo de revista.

pero qué tan bueno es esto.

Volumen

Para conseguir un volumen determinado es necesario aplicar drogas que aumenten la masa muscular.

Definicion

Para obtener un cuerpo muy definido es necesario aplicar drogras diureticas.

Cuerpo de concurso

En resumidas cuentas para lograr un cuerpo de revista y mantenerlo es necesario la utilización de drogas.

Que tan saludable es

Las drogas nunca serán saludables a menos que tengan prescripción médica para el tratamiento de una enfermedad.

Los esteroides anabolicos, los diuréticos, los quemadores de grasa, los aminoácidos, las proteínas en exceso producen deterioro del organismo y llevan a la enfermedad.

Cuerpo natural

Todo lo natural siempre será mejor y más saludable dable, a un que no se consigan esos logros de actor de cine o modelo de revista.

Actividad física

indispensable para la salud

Alimentación balanceada

Mantiene tu cuerpo saludable y se nota físicamente.

Descanso apropiado

Indispensable para el diario vivir

Con estos tres ingredientes puedes conseguir logros normales.

Salud o belleza.

Tu eliges.
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Aerobicos no son tan aerobicos

  1. Es muy importante diferenciar aerobicos de anaerobicos.
  2. Todos generalmente hacen anaerobicos
  3. Se supone que las clases de aerobicos (anaerobicos) son para perder peso graso
  4. con las clases de aerobicos(anaerobicos) no se quema grasa.
  5. Si quieren quemar grasa deben hacer aerobicos
  6. Pero es muy difícil que se entienda que una clase de aerobicos debe ser entre el 60% y el 70% de la capacidad máxima.
  7. A eso se le denomina aerobico.
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