Abdominales

Abdomen marcado

Hay una infinidad de ejercicios para el abdomen

pero también hay infinidad de conceptos errados.

  • Los ejercicios abdominales no queman la grasa de ese lugar.
  • La grasa del abdomen No se endurece si haces abdominales
  • Hay muchos ejercicios para el abdomen que son más perjudiciales que beneficiosos

Como puedo Utilizar la grasa que me sobra en el abdomen?

R/ El ejercicio cardiovascular ( En tu zona aeróbica) es lo más efectivo

La correcta alimentación y un entrenamiento de 4 días a la semana son suficientes para lograr un abdomen plano.

Es bueno marcar el abdomen?

R/ En realidad nos han vendido la idea de que un abdomen cuadriculado es saludable y no es a si!.

Tener el abdomen definido equivale a tener un % de grasa menor a:

Hombre: 8%     Ideal 12 o 14%

Mujer: 10%       Ideal 15 o 18%

El tejido adiposo es el responsable de muchos sistemas en el organismo y si este es muy bajo dichos sistemas se verán comprometidos.

Cuales son las funciones de la grasa en el cuerpo?

R/ asimilación de las vitaminas ( Liposolubles)

Es el mayor proveedor de energía en el organismo ( Triglicéridos)

ayuda a la asimilación del calcio

Regulador del sistema térmico

provee energía en el sistema inmune

provee energía en el sistema endocrino

provee energía al corazón.

La grasa corporal no es un desecho

es una reserva energética qué hay que regular

no acabar.

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