Que tan saludable es trotar


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Cuando pensamos en hacer ejercicio lo más común es empezar a trotar.

pero no miramos si nuestro cuerpo está en condición de hacerlo sin generar lesiones.

Factores en contra:

1- sobre peso

2-sedentarismo

3-Hipertension

4-Tabaquismo

5-Dolor en las rodillas, espalda, cadera

Estos son algunos de los factores que hacen que el trote sea perjudicial.

Que debo hacer si me gusta trotar?

Recomendaciones:

Aparte de lo señalado anteriormente

sugerimos que no tengan una patología (diagnosticada como problema en los meniscos o cualquier parte de la rodilla, cuello de pie o cadera).

Realice una movilidad articular previa

Camine unos 10 minutos antes de empezar a trotar

Haga estrimientos cortos antes de empezar el trote

Utilice zapatos adecuados para la actividad

Camine unos 5 minutos finalizando el trote

Haga estiramientos largos al terminar.

(Hidrátese adecuadamente) Véase hidratación.