Salud y bienestar

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Suplementos para estar saludables

Las vitaminas, las proteínas cumplen funciones muy importantes en nuestro cuerpo pero deben ser suministradas de forma segura.

Los carbohidratos son energía, las proteínas y los aminoácidos construyen regido, las vitaminas y los minerales son elementos reguladores.

Esto nos dice que las vitaminas como tal no te engordan, solo mejoran tu metabolismo y por lo tanto aumentan el apetito.

3 factores para estar saludable

1- come balanceado ( entre más natural mejor)

2-Descansa apropiadamente ( mínimo 6 horas)

3- Has alguna actividad física ( mínimo 3 veces x semana)

Alimentos que te intoxican

Las comidas rapidas (las grasas trans encargadas de la obesidad y accidentes cerebro vasculares )

Gaseosas ( encargadas de de abetes militos)

paquetes ( encargadas de hipertensión )

Licor ( daño en el hígado y otros órganos)

 

 

Cuerpo natural

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Una mujer en su esplendor natural

es lo más bello, sin cirugías únicamente con actividad física saludable.

un cuerpo demaciado marcado no es saludable. Para esto hay que bajar demaciado el % de grasa, a niveles de riesgo para la salud.

Puedes conseguir resultados sorprendentes con una rutina de ejercicios funcionales 4 veces x semana y una dieta saludable baja en grasas y carbohidratos.

Ejercicio cardiovascular

4 veces x semana 1 hora

con intensidad de  3 ( moderado) véase tabla de percepción del esfuerzo .

Rutina de pesas o funcional en el parque.

con cargas suaves ojalá comprometiendo todo el cuerpo

Véase ejercicios en el gimnasio

Ten en cuenta tener una vida más activa

montar más en bici, toma las escaleras, camina más.

ten un deporte que practiques con frecuencia ( no exageradamente)

Quieres mejorar tus glúteos

ejercítate patinando.