Entrenemos hoy “leg press”

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  2. El entrenamiento de pierna en prensa fortalece los cuadriceps, pero no hay que bajar profundo pues la zona lumbar se carga.
  3. Se recomienda trabajar series de 12 y 15 repeticiones máximas.
  4. Los bombeos no se recomiendan en prensa.
  5. Complemente con estén iones de pierna en máquina y realice un bombeo.
  6. deje máximo 2 minutos de recuperación entre series.

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Entrenemos hoy poleas

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Cross over

El entrenamiento de poleas es aconsejable cuando buscamos definir.

También cuando estamos haciendo una adaptación al ejercicio. Hacer huso frecuente de las poleas con cargas exageradas solo hacen que el musculo entre en una etapa de estancamiento no fácil de superar.

Las poleas son ejercicios de cadena cinética abierta y la polea como tal ejerce una palanca haciendo que se maneje el peso de forma mas fácil.

 

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Pregunta por las variables “entrenamiento neurologico”

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Entrenar es sinónimo de bajar de peso, fortalecer músculos mejorar siempre la apariencia física.

Pero quien entrena el cerebro?

Las variables es el entrenamiento del cerebro ” una persona inteligente utiliza el 20% de la capacidad de su cerebro” y cuando se habla de la capacidad del cerebro nos imaginamos un gran banco de almacenamiento de datos.

Las variables son la forma de entrenar las neuronas y reemplazar las conexiones que están deterioradas “sinapsis”.

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Música cardio quema de grasa

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Ejercicio cardiovascular para quemar grasa 

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Música para entrenar/ percepción del esfuerzo

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Entrenamiento cardiovascular para quema de grasa sin monitor cardíaco.

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