Você vai conectar cartões de crédito ou fazer transferencias bancárias em cartões de débito para ter saldo na sua conta neteller cassino online brasil e fazer depósito nos casinos online. Lembre que com cartão de crédito seu depósito vai chegar na sua conta do casino instantaneamente e em transferência bancária o depósito pode levar um pouco mais de tempo para processar. Quando você se inscrever em um casino, escolha Neteller como forma de pagamento fornecendo apenas seu email da conta Neteller. Se você já tiver inscrito em um casino, você pode mudar ou adicionar um nova forma de pagamento no menu principal do casino online da sua conta e histórico das apostas.

Medicamentos para adelgazar

19BB4BC1-48BD-41D7-9F1D-58804E16CD22

Aveces los atajos son más problemáticos que el camino real

Todos quieren resultados rápidos a cualquier precio. Pero aveces ese precio es muy alto.

Los medicamentos para adelgazar tienen efectos secundarios que casi siempre el que los toma ignora y estos efectos generalmente son irreversibles

Coando se promocionan siempre te hablan de lo que les favorece a los que los producen pero nunca te van a decir del alto costo que debes pagar y no hablo de dinero si no de “ tu salud”

Consecuencias de los medicamentos para bajar de peso

1-Cardiacos

pueden producir alteraciones en el sistema cardiovascular incluso infartos.

2- Metabólicos

Priducen desorden en el metabolismo

al dejar de tomarlos producen efecto contrario acelerado ( bulimia anorexia)

3-Digestivos

pueden gerar alteraciones en el sistema digestivo como alteraciones en el intestino y estómago, hepaticos, renales.

4- Trastornos neurologicos

alteraciones en la conducta

depresiones severas, dolores de cabeza, migrañas, alteraciones en el descanso.

5- Dependencia

No puedes dejarlos.


 

Estado de ánimo

46CD8412-7A97-4062-BBC6-DDC8893B4C4B

El estado de ánimo define muchas cosas

Bienestar

salud

Enfermedad

Podriamos nombrar más

pero lo importante es que Tanto le ponemos cuidado al estado de ánimo.

Un buen estado de ánimo genera endorfinas por lo tanto genera salud

un bajo estado de ánimo genera cortisol ( estrés)

Debemos buscar todo aquello que nos suba el estado de ánimo para estar más saludables.

La actividad física es una de ellas

El descanso

Y la comida

depende de cómo administremos cada una.

 

Comidas rápidas

Comidas Rápidas

Que sabemos de las comidas rápidas

-Son muy sabrosas

-Te dan ganas de comer y comer

-Son muy económicas con respecto a la comida saludable

Me hacen bien? ?

☠️ Te envenenas y no te das cuenta!

-Son muy sabrosas porque contienen químicos que manipulan los sabores y te generan adiccion.

-Son más económicas que la comida saludable dable porque están echas de desperdicios y elementos sintéticos con altas cargas de sodio.

Son las responsables de la obesidad mórbida en los Estados Unidos de América ??

y ahora del mundo.

Envenena tu cuerpo

-Son las causantes de la hipertensión

– De los problemas de cancer en el colon

-De las enfermedades cardiovasculares

-De los problemas de colesterol y triglicéridos elevados.

-Daña tu metabolismo alterando el correcto funcionamiento de la tiroides.

Come sano y evita también los refrescos endulzados artificialmente.

evita los alimentos freídos.

Has actividad regularmente.

IMG_1382

Ulises Runza

IMG_0986

Entrenador Personal 

Ulises Runza Olivar

Universidad Pedagogica Nacional

 

11457_Universidad_Pedagogica_Nacional

Especialista en actividad física y alto rendimiento.

-Acondicionamiento físico

-Rehabilitación funcional

-Poblaciones especiales

Entrenador personal

con amplio conocimiento en las últimas técnicas de entrenamiento con énfasis en patologías cardíacas, funcionales, metabólicas y neurologicas.

Valorador físico

IDRD

institutu de recreación y deporte del Distrito 2001

Formacion y actualizaciones

de la IFBB (usa) 2000

Universidad Manuela Beltran  (actualizaciones en fisioterapia y rehabilitación funcional) 2002

Universidad El Rosario (actualización en entrenamiento deportivo y patologías cardíacas) 2010

universidad Ibero americana (fisioterapia y nutrición deportiva) 2008

Body tech

coordinador de entrenadores personalizados 2005

Gimnasio Hard Body 2002

Entrenador personal

 

Gimnasio Body Twon 2003

Entrenador personal

entrenador oersonal 2007

Clases particulares

Entrenador personal 2012

Gimasio Elite

Valorador físico 2015

Gimnasio BHB 2017

Entrenador personal.

 

 

 

La grasa es belleza y salud

Mujer real!

Nos dicen toda la verdad con respecto a la figura de mujer?

Nos vendieron una figura súper fitness

Tal vez se ve bien por fuera pero en realidad es el prototipo de la mujer ” irreal”

porque ?? ?

El cuerpo necesita obligatoriamente de la grasa

y más el cuerpo de la mujer. Si llevas los niveles degrasa por debajo de lo establecido por la OMS te estás enfermando lentamente ” tu cuerpo está envejeciendo prematuramente ”

estas agotando las recervas de tu organismo, será cada vez más débil y por lo tanto más expuesto a la enfermedad.

Un cuerpo fitness debe estar por debajo del 10% de grasa corporal ( cuerpo femenino)

esto te asegura una asimilación muy baja de vitaminas, una muy baja asimilación de calcio por lo tanto estás haciendo curso para isteoporosis prematura.

El sistema inmune está en peligro pues estás expuesta a las infecciones y muy baja regulación térmica.

descompesacion hormonal aumentada y la pérdida del periodo ( problemas para concebir)

sobrecarga en el sistema digestivo pues debes comer cada dos horas o menos y eso hace que el sistema digestivo se congestione de trabajo.

Dependencia a los fármacos pues para mantener este % graso muy bajo debes tomar ciertas ayudas ergogenicas que te pueden hacer dependiente.

Largas y extenuantes  jornadas en el gimnasio que te traen como consecuencias sobre entremos, lesiones y mucha debilidad dad.

Daño tisular ( envejecimiento prematuro)

No confundas hacer ejercicio extenusnte o entrenamiento deportivo con

actividad física

% de grasa ideal en mujeres

entre 15 y 18

es el más óptimo y saludable

te ves bien y te sientes mejor!

mujeres con un poco más del % de grasa

no es problema sientanse hermosas y saludables!

 

IMG_1451

Calzado deportivo


IMG_1436

Sabias que el calzado deportivo ?

tiene especificaciones especiales?

No todo el calzado sirve para trotar

Especificaciones

Ergonomicas

Se adaptan al tipo de pie,  plano o cabo

puede ser zapatilla o bota ( de acuerdo a la protección que requiera el tobillo)

Biomecanicas ( Tienen que ver con la modalidad deportiva)

Teni de maratón, de velocidad ( 200 metros)

Basquet bol ( botas) con suela en aire o amortiguación especial para salto.

Zapato de futbol

con adherencia especial a superficies blandas (grama o sintético)

zapato de ciclismo ( suela dura )

zapato de tenis con suela blanda de alta superficie.

La teconologia busca encontrar el mayor confort en las exigencias deportivas

Las marcas buscan hacerlo moda y aveces nos confundimos con un teni de marca para una exigencia equivocada.

Recomendacion

Busca siempre un calzado deportivo

acorde con la modalidad deportiva.

una mala elección puede traer consecuencias negativas en tus rodillas, cuello de pie y columna.

Pide una accesoria de un profesional en actividad física y deporte.

 

 

 

Sobrepeso

Que sabemos del sobrepeso

Comer de mas

Tener horarios desordenados

Sedentarismo

Si la dieta está distorsionada tu salud va en deterioro.

Para resaltar!

Ten en cuenta estos tres puntos!

Toma tres comidas de base ( si picas no comas chatarra)

Has que tu cuerpo se mueva más ( genial si entras al gym)

Dedica más tiempo a descansar (has pausas en el día, podrías descansar o tratar de dormir 15 min, esto te repone para el día)

 

IMG_1304

Actividad Fisica saludable

IMG_0875

No somos el entrenamiento convencional 

somos más que eso!

Entrenar no es llevar tu cuerpo a límites que son perjudiciales. Entrenar es optimizar tu cuerpo y tus habilidades físicas.

No confundas deporte con actividad física

Deporte

Entrenar buscando metas:

Mejorar marcas deportivas,  de esta forma llevas tu cuerpo a un límite que puede traer consecuencias a corto y largo plazo.

Deporte es llevar tus fuerzas por encima del 100%

Actividad física

Entrenar para mejorar el desempeño normal del organismo optimizando todos sus sistemas.

Actividad física llevar tu capacidad máximo a un 85%

El deporte  genera desgaste

la actividad física genera recervas para una vida mejor.

No decimos con esto que un deportista este haciendo todo mal

Un deportista debe hacer a la par

actividad física y deporte de esta forma se hace un equilibro para su desempeño y su salud.

Abdominales

Abdomen marcado

Hay una infinidad de ejercicios para el abdomen

pero también hay infinidad de conceptos errados.

  • Los ejercicios abdominales no queman la grasa de ese lugar.
  • La grasa del abdomen No se endurece si haces abdominales
  • Hay muchos ejercicios para el abdomen que son más perjudiciales que beneficiosos

Como puedo Utilizar la grasa que me sobra en el abdomen?

R/ El ejercicio cardiovascular ( En tu zona aeróbica) es lo más efectivo

La correcta alimentación y un entrenamiento de 4 días a la semana son suficientes para lograr un abdomen plano.

Es bueno marcar el abdomen?

R/ En realidad nos han vendido la idea de que un abdomen cuadriculado es saludable y no es a si!.

Tener el abdomen definido equivale a tener un % de grasa menor a:

Hombre: 8%     Ideal 12 o 14%

Mujer: 10%       Ideal 15 o 18%

El tejido adiposo es el responsable de muchos sistemas en el organismo y si este es muy bajo dichos sistemas se verán comprometidos.

Cuales son las funciones de la grasa en el cuerpo?

R/ asimilación de las vitaminas ( Liposolubles)

Es el mayor proveedor de energía en el organismo ( Triglicéridos)

ayuda a la asimilación del calcio

Regulador del sistema térmico

provee energía en el sistema inmune

provee energía en el sistema endocrino

provee energía al corazón.

La grasa corporal no es un desecho

es una reserva energética qué hay que regular

no acabar.

IMG_1020

Frutas transgénicas

Veneno para nuestro organismo ☠️

Las frutas transgenicas

Son alimentos manipulados genéticamente para muchos fines y no precisamente para proveer salud.

Mediante estos alimentos se busca la reducción de la población, Es decir producen estérilidad.

Su contenido o valor nutricional es muy bajo y además producen problemas gástricos a corto y largo plazo.

Como saber que son transgénicos? ?

  • Su forma es uniforme es decir se ven muy similares unas con otras, como si fueran de plástico.
  • No contienen semillas
  • Su sabor es desabrido.

 

 

IMG_0758